урок 4 | My Site

Урок 5. Потребности, желания и цели

Наши потребности, желания и цели - это похожие понятия, которые стоят в одном ряду. Но у каждого человека они свои. Свои потребности, которые надо удовлетворять. Свои желания, которые хотелось бы исполнить. Свои цели, к которым человек стремится.

Наше тело требует пищи и ухода, поэтому, когда мы повышаем нашу самооценку, нам прежде всего необходимо полюбить себя, полюбить своё тело и полюбить свой организм. Научиться ухаживать за собой, позволять себе что-либо, радовать себя.

Поэтому выполним первое задание сегодняшнего урока любви к себе упражнение «Я люблю…».

В колонках ниже напишите:

Если необходимо, продолжайте список «Я люблю…» самостоятельно.

Взгляните на этот список. Как много вокруг вас вещей, которые вы любите, которые вам приносят настоящую радость! Научитесь любить себя и замечать радость везде и во всем! Радуйте себя тем, что вы написали в список выше.

(При желании, можно создать календарь любви к себе. Для этого каждому дню в календаре можно присвоить определенные функции: день любимой еды, день ухаживания за собой, день встречи с друзьями или людьми, которые помогают быть счастливым и чувствовать их любовь и т.д. Важно, чтобы каждый день вы получали «порцию любви» к себе).

Например, начните говорить себе во время еды: «как я люблю есть…», во время работы или отдыха: «о, как я люблю делать…». Наслаждайтесь процессом и постарайтесь все свои действия делать не наспех, а медленно, осознанно и с любовью. Начните замечать, что вокруг вас много любви, огромное пространство любви…». И вашей тоже!!!

Присмотритесь к проявлениям любви у других людей, и не только к вам. Любовь – это чувство, которое необходимо научиться замечать и необходимо отмечать все проявления любви в вашей жизни. Для этого постарайтесь каждый день отмечать проявления любви в том, что вас окружает!

А теперь давайте выполним следующее упражнение: «Я люблю себя!».

В течение 5-7 минут, вслух, не останавливаясь проговорите о себе, начиная говорить каждую фразу со слов: «Я люблю себя за то, что…!»

Можете записать все, что вы проговорили в строчках ниже:

___________________________________________________________________

Задумайтесь, скорее всего, особенно в первых фразах, вы написали социально одобряемые качества. Это есть условная любовь, т.е. то, за что значимые для вас люди похвалили бы.

Но ваша база уверенности, как и любого другого человека, должна строиться на принятии и поддержки себя любым.

Поэтому постарайтесь выполнить это упражнение еще раз, но без цензуры!

Цель выполнения этого упражнения проста: добиться того, чтобы любая мысль по отношению к себе была наполнена безусловной любовью. Говорите твердо, гордо с уважением к себе, формируя позитивную эмоцию уверенности к себе!

Это упражнение можно делать каждый день! Любите себя за всё что вы делаете! Любите безусловно!

Потребность в любви – это базовая потребность, после того, как удовлетворены физиологические потребности и потребность в безопасности.

Потребность в любви, предполагает, как потребность давать, так и получать любовь.

Начиная с любви к себе, вы научитесь любить и окружающих. Любите их также как себя, безусловно.

Научившись себя любить, нам нужно понять, к чему нам стремиться дальше и для этого мы выполним упражнение на определение настоящих и скрытых желаний «Выигрыш в лотерею».

Ниже на строках напишите все подряд, чтобы вы делали, если бы у вас на это были финансовые возможности. Пишите все желания, которые приходят вам в голову, даже самые фантастичные. Лимит средств неограничен!

___________________________________________________________________

Теперь подчеркните разными цветами материальные и нематериальные желания и потребности.

Определите самые важные для вас желания.

Напишите каждое желание на отдельном листе бумаги и расшифруйте их подробно, разложив на составляющие части.

А теперь подумайте, как вы можете постепенно их осуществлять в повседневной жизни. Можно завести дневник или создать чек-лист, в котором на каждый день напишите себе задание, необходимое для достижения конкретной цели.

Начните с одного желания или потребности, постепенно переходите к другим.

Перечитайте весь список с начала и до конца. Подумайте, какая основная потребность или основное доминирующее желание, которое пронизывает этот список? Запишите его на отдельном листе и проведите с ним такую же работу, как и с другими желаниями и потребностями.

Хочу предупредить вас, это работа не одного дня! Это каждодневный труд!

А теперь похвалите себя за то, что вы проделали огромную работу для того, чтобы стать счастливым и уверенным в себе человеком! Почувствуйте гордость за то, что вы можете изменить свою жизнь! Стать более уверенным в себе! И первый шаг вы уже сделали!

Скорее всего вам уже известна конечная цель или конечный результат, к которому вы стремитесь? Вы его осознали в процессе работы над списком желаний или ранее, на первых уроках.

Чаще всего цель проистекает из мечты или вдохновенного желания. Но одного вдохновения мало, нужен еще и труд.

Можно сказать так:

ЦЕЛЬ = желание + осознанное решение действовать

Способность поставить цель и наметить пути её решения - это забота о себе, т.е. проявление любви к себе.

Поставить себе конкретные цели и наметить пути решения – эта задача посильна для нашего мозга. Наш мозг - это навигатор, в который можно вставить ту или иную карту, по которой он потом нас поведет. Если цель поставите себе не Вы, Вас за Ваши неудовлетворенные потребности, как рыбу за крючки будут дергать другие люди ради своей выгоды.

Трудно поставить цель, возникает много вирусных мыслей: «у меня ничего не получится», «я не смогу …» - остановитесь, задумайтесь! Это не тот путь, по которому нужно идти. Осознали?

Как правило, человек с низкой самооценкой ставит перед собой много задач, потом не справляется и разочаровывается «да я же говорил, что ничего не получится, я же знал….».

Поставить одну маленькую задачу и взять на себя ответственность за решение этой задачи – вот настоящее проявление любви к себе и верный шаг навстречу уверенности и повышению самооценки.

Меняем негативные установки на позитивные: «Я всё смогу», «У меня это точно получиться!», а также «Неудачи – это всего лишь новый опыт, который стоит принять во внимание и продолжить свой путь дальше с новым знанием о том, что так не достигнуть цели». И шагаем дальше, отыскивая новые способы достижения желаемого.

В процессе сегодняшнего урока, выполняя упражнения, вы осознали, какие конкретные действия смогут привести вас к достижению ваших целей.

Вы молодцы! Осознайте это, похвалите себя за проделанную над собой работу! Хвалите себя чаще и ваша внутренняя база уверенности будет расти с каждым днем, а вместе с ней и ваша самооценка!

Спасибо за упорную работу!

Переходите к уроку 6

Урок 6

Урок 4