урок 5 | My Site

Урок 5. Моя характеристика и смена внутреннего имиджа

Для разминки предлагаю вам выполнить следующее задание:

На строчках ниже напишите свое имя в столбик – одну букву на строчку.

А теперь расшифруйте ваше имя, как аббревиатуру. На каждую букву придумайте себе положительную характеристику (например: смелый, веселый, активный и т.д.).

Вы можете повышать свою самоценность тогда, когда это вам необходимо, прочитывая эти характеристики.

Мы немного потренировались, и теперь нам будет намного легче выполнить следующее задание.

Сейчас мы будем писать характеристику на себя. О том, что мы представляем о себе в своей профессиональной деятельности. Характеристика может быть написана в свободной форме, в третьем лице.

Например: «Фамилия Имя Отчество – работает (профессия) в (место работы). За время работы зарекомендовала себя как …, особенно ей удается… Но в то же время необходимо обратить внимание на …. Хотелось бы, чтобы в своей работе она использовала…

Вы должны максимально точно охарактеризовать себя как профессионала, как педагога описать ценности, которые характеризуют вашу внутреннюю мотивацию.

Обязательно используйте качества, которые вы отметили у себя в предыдущем задании.

Характеристику можете написать на отдельном листе, а можете это сделать на строчках ниже.

Характеристика

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Перечитайте характеристику. Подумайте, все ли вы написали или хотите что-либо добавить?

А сейчас мы приступим к анализу вашей характеристики.

На строчках ниже напишите:

Какие положительные качества вы отразили в характеристике:________________

Какие отрицательные качества вы указали в характеристике (и что необходимо изменить или убрать): ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Какие ваши ценности можно увидеть в характеристике:______________________

Какие достижения вы отразили в вашей характеристике: ____________________

Хотите что-либо добавить для достижения более лучших результатов _________

Дополнительные мысли, которые возникли у вас во время анализа своей характеристики ____________________________________________________________

Перечитайте свою характеристику еще раз, дополните её новыми мыслями и конструктами.

Принимаете характеристику?

Продолжим наше занятие следующим упражнением «Смена внутреннего имиджа».

Наш имидж создают одежда, прическа, макияж, походка, лексика, дело, которым мы занимаемся, предметы и люди, которые нас окружают.

Имидж настолько тесно врастает в нас (или мы в имидж), что даже если мы кардинально поменяем свой гардероб и вместо «Жигулей» приедем на работу на новеньком «Мерседесе», окружающие поначалу воспримут новый имидж, как что-то абсолютно противоестественное нам, как бы с чужого плеча.

Бывает, что человек давно пересел на хорошую машину и похудел на 20 кг, а люди вокруг все еще видят в нем бедного толстяка. В чем дело?

Человек поменял внешнее, но оставил нетронутым внутреннее ощущение себя.

Чтобы этого не случилось, нужно постараться изменить к лучшему свой внутренний имидж. (на этом этапе можете включить музыку из Релаксационного блока).

Закройте глаза и представьте себя в комнате.

Открывается дверь, и входите вы сами.

Каким вы видите себя? Что на вас надето, как, и главное, на сколько лет вы выглядите, что держите в руках, каково ваше выражение лица?

Предельно честно оцените этот образ. Он вам нравится?

Если нет, то осмотритесь вокруг.

О, так это не просто комната, это гардеробная. В ней полно вещей на любой вкус.

Представьте себя стилистом, который подбирает одежду для гостя – вас.

Выберите вещи для более молодого возраста. Признайтесь, вам всегда хотелось хоть раз померить эти порванные на коленях джинсы, нахлобучить ковбойскую шляпу и ремень с пряжкой ковбоя Мальборо. Так в чем же дело?

Одевая себя, следите за собственными ощущениями.

Вам хорошо? Поменяв имидж воображаемого себя, также мысленно сожгите его старые вещи. Они не нужны.

Оставьте себя таким, каким вам захотелось быть.

И в заключение хочу предложить вам сложить в этот чемодан слова –мотиваторы, которые бы побуждали вас к деятельности по саморазвитию и самосовершенствованию, слова, которые вам бы хотелось слышать для повышения своей внутренней мотивации.

_____________________________________________________

_________________________________________________

Возьмите этот чемодан с собой в дальнейшую жизнь. Пользуйтесь содержимым в моменты, когда ваша мотивация ослабевает.

Желаю, чтобы ваша мотивация идти вперед не ослабевала, а слова, мотивирующие вас к каким-либо действиям, преумножались!

И в заключение, как всегда, проведем медитацию под названием «Источник энергии». Для медитации вы можете включить музыку из Релаксационного блока.

Вообразите перед собой некий источник энергии...

Он согревает вас... даёт вам энергию...

Постарайтесь ощутить, как энергия воздействует на переднюю часть вашего тела... Вдохните её...

Представьте такой же источник энергии за своей спиной... Почувствуйте, как волны энергии скользят вниз и вверх по вашей спине...

Поместите источник энергии справа... Ощутите воздействие энергии на правую половину тела...

Поместите источник энергии слева... Ощутите воздействие энергии на левую половину тела...

Вообразите источник энергии над собой... Ощутите, как энергия действует на голову...

Теперь источник энергии находится у вас под ногами... Почувствуйте, как наполняются энергией ступни ваших ног... энергия поднимается выше... и распространяется по всему вашему телу...

Представьте, что вы посылаете энергию какому-то человеку... а теперь другому... Отметьте для себя, каких именно людей вы выбрали...

А теперь пошлите энергию своей семье... своим друзьям... знакомым...

Благодарю вас за сегодняшний пройденный урок!

Поблагодарите и вы себя за успешный труд во благо себя!

Переходите к заключительному уроку 6

Note

Урок 6

Урок 4