урок 8 | My Site

Урок 9. Навыки общения и уверенного поведения. Символ уверенности

Давайте попробуем ответить на вопрос: чем отличается уверенный в себе человек от неуверенного. В течение нескольких минут закройте глаза и представьте себе сначала неуверенного в себе человека, с низкой самооценкой. Попробуйте понять, какими личностными качествами он обладает. Представили?

А теперь переходим к уверенному в себе человеку с высокой адекватной самооценкой. Какие качества преобладают в его характере? Представили?

А теперь мы сделаем упражнение, которое поможет вам понять, каких качеств вам не хватает при общении с другими людьми.

Ниже написаны качества, которые могут быть присущи разным людям:

Отзывчивый

Упорный

Волевой

Нежный

Целеустремленный

Добрый

Обведите в кружок те качества, которыми вы хотели бы обладать при общении с другими людьми (3 качества), вне зависимости от того, есть ли у вас эти качества или их нет. Качества, которые вы не обвели, достанутся другим людям.

Если вы готовы, то сделаем следующее: распределим эти качества те, которые присущи сильной личности и на те, которые присущи мягким людям.

Качества «упорный», «волевой» и «целеустремленный» - характеризуют сильные стороны человека, условно назовём их «зубы».

Качества «отзывчивый», «добрый» и «нежный» - характеризуют мягкость человека, условно назовем их «мясо».

Какие качества преобладают у вас? Задумайтесь! Каким человеком вы предпочитаете быть, а какие качества оставляете другим?

По статистике, большинство людей считают, что в общении с другими людьми им необходимо проявлять качества сильного человека, но при этом желают, чтобы другие, при общении с ними проявляли качества доброго и мягкого человека. Почему так? Стоит над этим задуматься!

А теперь давайте попробуем нарисовать психологические портреты уверенного человека, самоуверенного человека и неуверенного человека для этого заполним следующую табличку:

В первой строке напишите, как они говорят.

Во второй строке подумайте и напишите, как они смотрят на собеседника

В третьей – как ведут себя при просьбе о помощи.

В четвертой – как эти люди реагируют на мнение других, далее – как они общаются, реакция на незнание чего либо и т.д.

Продолжите заполнять табличку самостоятельно.

Проверьте себя:

Посмотрите внимательно на эту табличку. Каким бы вы хотели быть человеком?

А теперь я предлагаю вам создать свой символ уверенности в общении, который будет вам помогать, как талисман.

Для начала выпишите все качества, которыми вы хотели бы обладать, общаясь с различными людьми (уверенность, твердость, спокойствие, справедливость, способность иметь собственное мнение и уметь отстаивать его, доброта, принятие других и т.д.), впишите их в табличку слева.

Закройте глаза и помедитируйте немного. Для медитации можете использовать музыку из Релаксационного блока.

Во время медитации, постарайтесь придумать для каждого качества, которое вы можете использовать в общении с другими определенные символы, как в мандале (примеры мандалы можете изучить и раскрасить в релаксационном блоке).

Прорисуйте каждое качество в своем символе уверенности справа.

В центре поместите любое качество, которое является главным в любом общении с людьми.

От главного качества разместите качества – лучи (лепестки) или линии, которые должны пронизывать общение.

Дорисуйте качества-штрихи, которые украсят ваше общение.

Раскрасьте, получившуюся мандалу цветными карандашами.

Полюбуйтесь созданным вами символом вашей успешности! Ощутите всю силу качеств, вложенных в этот символ.

Теперь, перед важной встречей или при любом общении с другими людьми вы можете воспользоваться талисманом! Просто закройте глаза, вспомните символ до мельчайших подробностей и общайтесь!

В конце занятия давайте подведем итоги.

Уверенный в себе человек умеет:

- адекватно оценивать свои достоинства и недостатки, адекватно принимать критические замечания в свой адрес без скатывания в чувство вины;

- открыто высказывать свое мнение, без переходов в чувство обиды, при несовпадении с мнением других людей;

- чувствовать ситуацию и держаться с достоинством в любой ситуации;

- понимать и не нарушать свои границы и границы других людей;

- действовать четко и организовано, уметь добиваться своего, быть настойчивым в достижении своих целей.

Узнали в этом описании себя?

Если не все качества совпадают, то вы знаете с чем нужно работать!

Поздравляю вас! Горжусь вами! Вы практически закончили курс по повышению своей самооценки!

Проанализируйте, какими вы стали, какие изменения произошли в вашей жизни? Нравятся вам эти изменения? Хотели бы вы развиваться дальше?

Переходите к заключительному 10 уроку

Урок 9

Урок 8