top of page

Урок 10. Я управляю своей самооценкой. 10 правил уверенного в себе человека

         

Давайте подведем итоги и попробуем собрать вместе все то, что мы изучили на предыдущих уроках.

          Итак, человек с адекватной самооценкой – это:

 

- компетентный и знающий человек, способный реализовать себя в обществе, следовательно, чтобы чувствовать себя адекватно и компетентно, необходимо постоянно повышать уровень своих знаний, заниматься самообразованием;

 

- человек который любит себя безусловно, понимает и удовлетворяет свои потребности и желания, принимает себя полностью таким, какой он есть, работая над несовершенствами;

 

- человек, который способен воспринимать критику не «скатывась» в чувство обиды, принимая обратную связь от людей, как призыв к действию, а комплименты окружающих воспринимать с благодарностью, формируя положительную оценку собственной личности, которая становится ее необходимым атрибутом;

 

- человек, который способен брать на себя ответственность за происходящее с ним, не «виноватя» себя за малейшие неудачи и промахи;

 

- человек, который способен вести с собой позитивный внутренний диалог, ведущий к конструктивному решению насущных проблем без внутренней «мыслемешалки».

 

- человек, который способен видеть хорошее при любом стечении обстоятельств, оптимист;

 

- самодостаточный человек, который способен иметь своё мнение и опираться на него;

 

- человек, который живет, руководствуясь собственными потребностями, желаниями, мечтами и целями, не отвечая ожиданиям других людей.

​

 

              И в заключение давайте научимся делать одно упражнение, которое будет каждодневно укреплять вашу самооценку и уверенность в себе. В  любое удобное для вас время - можно перед сном, проведите ревизию сегодняшнего дня:

 

             - Вспомните не менее трех поступков, за которые вы можете похвалить себя. Похвалите себя за эти поступки.

             - Назовите три дела, которые вам удались быстрее и удачнее всего. Похвалите себя за эти дела.

             - Назовите три положительных качества, которые сегодня в вас наиболее ярко проявились.                  Поблагодарите и похвалите себя за проявление таких положительных качеств.

         

Все общение необходимо строить по принципу: Я-хороший, Ты – хороший!

         

              У каждого человека есть 3 потребности: в понимании, в уважении, в принятии. Стройте свое общение, основываясь на этих потребностях, удовлетворяя их и у себя и не лишая окружающих способности удовлетворять эти потребности.

         

              Только удовлетворив эти потребности, мы сможем войти в здоровый контакт с другими людьми, а в этом нам помогут

 

10 правил уверенного в себе человека:

- говорите «Я - высказываниями»;

- применяйте эмпатическое слушание;

- говорите о своих намерениях и о своих желаниях;

- отражайте высказывания собеседника;

- отражайте чувства собеседника;

- учитесь говорить «нет» и отказывать в неудобных вам просьбах;

- не стесняйтесь просить о помощи;

- научитесь принимать отказ;

- говорите прямо и открыто;

- предлагайте компромиссы.

         

          И в заключение давайте немного помедитируем и отправимся на «Остров мечты». Для этого можете воспользоваться музыкой из Релаксационного блока.

          Закройте глаза.

          Представьте, что вы находитесь на чудесном тропическом острове, где есть все, чего только можно желать: пальмы и песок, фрукты и море, горы и ручьи, трава и солнце.

          Поищите для себя на этом острове место, займите его и наслаждайтесь жизнью.

          Подумайте о тех, кто находится там, рядом с вами – ваши самые близкие люди, любимые предметы.

          Посмотрите вокруг себя.

          Каждому здесь хорошо.

          Шум волн, теплое солнышко, белый песок.

          Вы лежите в тени пальм, каждая клеточка тела расслаблена, вы наслаждаетесь жизнью.

          Запомните это чувство.

          Почувствуйте свободу.

          А теперь медленно открывайте глаза.

​

          А я хочу поблагодарить вас за ваши старания, за то что вы успешно справились со всеми заданиями и дошли до конца и пожелать вам:

 

Будьте всегда уверенными в себе

и пусть ваша самооценка будет всегда высокой и адекватной!

Будьте собой! Будьте лучшими!

​

           Если вам необходима какая-либо помощь или остались какие-то вопросы, вы можете написать мне в окошке «Обратная связь» на странице «Школа психологической поддержки»

​

bottom of page