top of page

Урок 1. Формула самооценки. Мой внутренний мир

 

        Самооценка - оценка своих возможностей, способностей, действий и результатов.

        Самооценка оказывает очень сильное влияние на то, как живет человек, что он чувствует и что он делает. Если самооценка адекватная, а цели разумные, то человек живет легко и спокойно, он доброжелателен и открыт, уважает себя и окружающих.

       

В современной психологии есть три вида самооценки:

- заниженная;

- адекватная;

- завышенная;

       

        Но не стоит путать самооценку и уверенность, т.к самооценка часть уверенности.

        Уверенность — состояние ума, в котором ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения.

       

Формула самооценки

Самооценка = Успех / Уровень притязаний

 

Чтобы регулировать свою самооценку необходимо:

1.      Ставить разумные цели;

2.      Правильно планировать время для достижения поставленных целей;

3.      Разбивать цели на задачи (двигаться маленькими шагами);

4.      Не равняться и не сравнивать себя с другими. Каждый человек имеет разные способности возможности достижения этих целей.

​

Правило адекватной самооценки: Любить себя таким, какой ты есть!

​

А теперь задумайтесь:

•        Почему некоторые люди любят самих себя?

•        Почему некоторые люди себя не любят?

•        Почему некоторым людям редко приходят в голову приятные мысли о себе, а другим - нет?

•        Что Вы можете сделать для того, чтобы чаще думать о себе хорошо?

•        Что делает Вас счастливым и уверенным в себе?

И какие люди живут более счастливо?

Правильно: люди с адекватной самооценкой!

         А теперь давайте попробуем заглянуть внутрь себя и оценить свою самооценку с помощью простого рисунка под названием «Я в лучах солнца». Нарисуйте круг и в центре напишите букву «Я». От границ круга нарисуйте лучи: каждый луч – это ваше качество. Качества, которые вы пишите могут быть и положительными и отрицательными (не менее 20 лучиков).

Возьмите красный и синий карандаш. Подчеркните красным карандашом положительные качества, а синим карандашом – отрицательные. Посчитайте их. Задумайтесь, каких качеств больше. Проанализируйте, не слишком ли Вы  самокритичны? Задумайтесь, какова Ваша самооценка

 

 

​

«Мой внутренний мир»

      В психологии самопознание определяется как сложный продолжительный
процесс получения человеком знаний о самом себе.

      Самопознание осуществляется посредством
самонаблюдения, а также общения с другими людьми, так как, сравнивая себя с ними,мы получаем больше информации о своих особенностях, своей индивидуальности.

      Процесс самопознания очень тесно связан с самовоспитанием и
самосовершенствованием. Только познав себя, мы можем начать работу по
самосовершенствованию, достижению своего идеала. В результате самопознания у нас формируется система представлений о себе, которые регулируют всю нашу жизнь: общение с другими людьми, успешность в различных видах деятельность, цели, которые мы ставим перед собой. К сожалению, часто люди не могут адекватно оценить себя, свои возможности, их самоотношение искажено. Это приводит к возникновению различных трудностей.

​

Давайте попробуем заняться самопознанием и определить «10 позитивных и 10 негативных «Я» во мне».

​

Напишите на листе бумаги 10 своих положительных качеств и 10 негативных, которые вам не нравятся, мешают.

 

Задумайтесь в чём были сложности?

 

Проанализируйте, заметили ли вы в себе что-либо новое, выполняя это задание?

 

Или может, задумались над чем-нибудь?

​

Все ли качества, которые первоначально воспринимаются как отрицательные таковыми и являются, в чем может быть их польза для Вас?

 

А теперь немного расслабимся и пофантазируем, задавая себе «Интересные вопросы» Подумайте, почему вам именно так хочется ответить на этот вопрос, что общего и в чем различия между вами и этими предметами, с которыми вы себя сравнивайте.

 

Необходимо помнить, что вопросы там необычные, прежде чем отвечать
подумайте, возможно, придется использовать фантазию и воображение.


1. С каким цветком вы можете себя сравнить?
2. Каким предметом вы можете себя представить?
3. Каким сказочным героем?
4. Каким животным?
5. Каким временем года?
6. Каким музыкальным инструментом?
7. Каким литературным жанром вы могли бы быть?
8. Каким природным явлением?
9. С каким литературным персонажем вы могли бы себя сравнить?
10. Если бы вы были деревом, то, что это было бы за дерево?
11. Какое качество вам больше всего в себе нравится?
12. Какое качество в себе вы хотели бы развить?
13. Какое качество в людях вам больше всего нравится?
14. Какие у вас увлечения?
15. Чем бы вы хотели еще заниматься и почему?

​

Задумайтесь, насколько Вы - многогранны! У Вас еще низкая самооценка, тогда вперед ко второму уроку!

​

bottom of page