top of page

Урок 2. Дифференцированная самооценка и осознание своего «Я»

 

     У взрослого человека самооценка дифференцирована.

 

    Взрослый человек может оценить себя в каждой сфере отдельно, например, как специалиста или как родителя, как жену или как участника какого-либо сообщества и т.д. Признак незрелости – неумение отделять себя от своей работы, своих поступков, когда ощущаешь себя плохим, допустив ошибку, сделав что-то не так только в одной сфере.

     У ребенка самооценка себя - целостная, он не может разграничивать свои качества. Ребенку говоришь - ты плохо помыл посуду. И ребенок соотносит это ко всему себе и делает вывод - я весь плохой.

     Следовательно, необходимо научиться делать акцент на свои положительные качества и разграничивать сферы своей жизни, например: как дочь – я супер; как подруга - я идеальная; как любимый человек - что-то не получается, как специалист - надо работать над собой и т.д.

     

      Надо научиться разграничивать свои качества:

 

Правило адекватной самооценки:

Человек я хороший – мой поступок/поведение может быть плохим или неудачным!

     

У всех бывают в жизни неудачи, это нормально! Давайте попробуем описать свои «Сильные стороны»:

 

На листе бумаги напишите 5 своих положительных качеств из разных сфер вашей жизни:

 

В отношениях с… я______________________________________________________                                                           

В своей профессиональной сфере я _________________________________________                                            

Я умею…(готовить, рисовать и т.д),и в этой сфере я___________________________                                   

 

Я прекрасно разбираюсь в …_______________________________________________

 

Я люблю…______________________________________________________________

 

     Эти зоны вашей жизни необходимо всегда держать в фокусе вашего внимания и гордиться этим, ведь никто кроме Вас – это сделать не может!!!

   

     Это и есть уметь дифференцировать и разделять свои положительные качества.

     

     «Добрые дела» и доброе отношение к людям, к своим близким, родным и просто знакомым должно проявляться не только на словах, но и в конкретных делах. Вспомните, какое конкретное доброе дело

 

Вы сделали за вчерашний день?

​

Кто был это человек?

​

Что Вы при этом чувствовали?

​

Как Вас отблагодарил этот человек?

​

Сколько своих добрых дел Вы смогли вспомнить?

​

Способны ли Вы на добрые дела? Если нет, то что Вам мешает?

​

Проанализируйте свои привычки. Есть ли среди них привычка делать добро?

​

Задумайтесь, каким становиться человек, совершая добрые дела?

 

       Как все мы знаем, на планете нет ни одного человека, подобного нам. Каждый человек неповторим. Но иногда мы об этом забываем. Давайте постараемся определить в чем Вы схожи с другими людьми, а в чем заключается Ваша уникальность?

​

Ответьте несколько раз на вопрос:

Я, как и  все______________________________________________________________

                   ______________________________________________________________

                   ______________________________________________________________

А теперь на вопрос:

Я, не как все…, или моя уникальность состоит в _______________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Вывод: у всех нас есть какие-то общие качества, а есть и уникальные, неповторимые, присущие только одной личности.

     Можно ли сравнивать эти качества у разных УНИКАЛЬНЫХ людей?

     НЕТ!

 

А теперь представьте, что у Вас назначена встреча с совершенно незнакомым человеком. Хорошо если есть фотография этого человека. А если нет? Что делать? Вы договорились по  телефону о дне, времени, месте встречи и о «пароле», по которому вы узнаете друг друга. Это может быть красный шарф и т. п. Ведь так обычно и поступают люди?

​

    Давайте уйдем от этого стереотипа.

     Опишите себя так, чтобы человек, которого вы встречаете, сразу вас узнал. Найдите такие признаки! Это может быть ваша привычка поправлять очки, теребить правой рукой мочку уха, или необычная деталь походки.

     

Начните своё описание со слов «Вы меня точно узнаете по…»

​

      Продолжайте описывать себя хорошими словами, Вам важно произвести на этого человека хорошее впечатление.

      Продолжите описывать положительно не только свою внешность, но и черты своего характера. Постарайтесь в небольшом рассказе о себе описать все свои лучшие черты.

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

​

Закончили?

​

Тогда пора думать!

​

        Какие ощущения, чувства, мысли возникли у Вас во время выполнения этого задания?

Подчеркните в тексте те характеристики, которые наиболее устойчивы -  красным карандашом. Это Ваши сильные стороны. На них можно опираться!

​

      Подчеркните в тексте синим карандашом характеристики, которые неустойчивы и Вам хотелось бы их развить больше. Подумайте, как это можно сделать?

​

     Допишите ниже, какими качествами Вам бы хотелось обладать и как их развить? (напоминаю, маленькие шаги к достижению цели, конкретный алгоритм действий)

​

Спасибо за приятное занятие!

Вам понравилось анализировать себя?

Развиваемся дальше? Тогда переходим к 3 уроку!

bottom of page