мотивирующие урок 1

Урок 1. Что такое мотивация?

На протяжении всей нашей жизни мы изменяемся. Вспомните себя 10 или 15 лет назад, какими вы были? Мы меняемся на протяжении всей жизни. Под воздействием определенных обстоятельств меняются наши взгляды

Мы меняемся на протяжении всей жизни. Изменяются всё: наши взгляды на мир, мы приобретаем новые знания и умения, сталкиваемся со многими людьми, которые по-разному влияют на нас. Однако эти изменения могут быть спонтанными (случайными), а могут быть запланированы нами с определенной целью. Тренинг представляет собой один из способов достичь сознательных целенаправленных изменений в себе. Сегодня мы с вами начинаем тренинг внутренней мотивации, цель которого — изменение доминирующей мотивации на глубинном уровне ценностей.

На наших занятиях мы с вами не только детально познакомимся с понятиями потребностей, мотивов и ценностей, но и проведем глубокое изучение вашей собственной жизни и попробуем изменить ее. Предупреждаю, что работа будет трудная, сложная, но чрезвычайно интересная.

Сегодняшнее наше занятие мы посвятим знакомству с самим собой, углублению знания о себе, формулированию наших целей, постараемся доверять себе, так как нам это потребуется не только на занятиях, но и в жизни.

Мотивация - одна из главных, но не единственная движущая сила человеческого поведения. Иногда все просто, необходимо наработать привычку к определенным действиям и тогда всё получиться. А иногда человеку необходим отдых, чтобы позже сделать всё быстро и качественно.

Есть несколько определений мотивации:

Мотивация – это побуждение к определенным действиям.

Мотивация – это способность человека удовлетворять свои потребности посредством определённой деятельности.

Мотивация – это динамический психофизиологический процесс, который управляет поведением человека и определяет его организованность и направленность.

И хотя определений мотивации много, но все без исключения понимают, что в основе всех движущих процессов есть - направленное воздействие на внутренние чувства человека, приводящее к формированию намерения – мотива действия.

Мотив – это идеальный или материальный предмет, достижение которого выступает смыслом деятельности. Для любого человека этот предмет представляется в форме специфических переживаний, которые могут характеризоваться как положительными эмоциями (достижения), так и отрицательными эмоциями (неудовлетворенностью настоящим положением, недостижения).

Мотив часто можно спутать с потребностью или целью. К примеру, голод – это потребность, желание поесть – это мотив, а еда – это цель.

Мотивация всегда обращается к чувствам, в отличие от убеждения, которое обращается к разуму.

Мотивация оставляет человеку выбор, а принуждение - нет.

В отличие от воли, где человек добивается своего силой, прилагая усилия и преодолевая сопротивление, мотивация - способность добиваться своего, вызывая внутреннее побуждение. Двигать себя только на воле - нерентабельно, надеяться только на мотивацию - нереалистично.

В психологии принято выделять следующие виды мотивации:

- Внешняя мотивация – обусловленная внешними обстоятельствами (участие в соревнованиях ради награды);

- Внутренняя мотивация – связана с содержанием деятельности (заниматься спортом, т.к. это доставляет положительные эмоции);

- Положительная мотивация – основана на положительных стимулах (дадут конфетку);

- Отрицательная мотивация – основана на отрицательных стимулах (не буду плакать, не будут ругать);

- Устойчивая мотивация – основана на естественных потребностях человека (утоление голода);

- Неустойчивая мотивация – мотивация, которая требует постоянной внешней поддержки (сбросить вес).

Устойчивая и неустойчивая мотивация различается по типам: «к чему-то» или «от чего-то» («метод кнута и пряника»).

Есть и дополнительные виде мотивации: индивидуальная, групповая, познавательная и т.д.

Кроме того, есть отдельные мотивы:

- мотив самоутверждения -стремление к определенному статусу;

- мотив идентификации - стремление быть кем-то, походить на кого-то;

- мотив власти – стремление оказывать влияние на окружающих;

- мотивы саморазвития – стремление к личностному росту и реализации своего потенциала;

- мотив достижения – стремление достигать лучших результатов и т.д.

Если Вы хотите узнать, какой ведущий мотив вашей деятельности, перейдите по ссылке и пойдите тест (

Если Вы хотите узнать, преобладающую потребность вашей деятельности, перейдите по ссылке и пойдите тест

Если Вы хотите выяснить свой тип мотивации, перейдите по ссылке и пойдите тест

Управление своей мотивацией - это создание мотивации, поддержание мотивации и удержание ее на нужном, оптимальном уровне.

Мотивация создается следующими основными путями: через побуждение, через заставление и с помощью организации ситуации.

В управлении мотивацией необходимо учитывать и личностные особенности.

Если вам важен процесс, то вас никогда не будет мотивировать цель, и наоборот, если вам важен результат, то вам никогда не понять радости процесса деятельности.

Задумайтесь, что для вас важно, сам результат или процесс его достижения?

__________________________________________________________________

Также можно сформулировать ряд компонентов для успешного использования целей для повышения уровня своей мотивации:

Цель должна быть конкретной.

Уровень сложности задачи должен находиться в диапазоне от среднего до высокого.

Вы должны принимать цель, то есть согласиться сделать попытку достичь ее.

Вам необходимо постоянно фокусироваться на информации о своем продвижении к цели (т.е. какие этапы уже пройдены или что уже достигнуто).

Достижение цели будет более скорым и менее болезненным, когда вы сами их себе ставите (т.е. ситуация, когда вы расставляете приоритетность целей и задач, предпочтительнее, чем ситуация, когда другие назначают вам эти цели и задачи и требуют их исполнения).

В образном представлении, мотивация - это «морковка» для ослика.

Другие, кроме мотивации, способы подвигать «ослика», это использовать внешние стимулы.

Недостатком мотивации обычно мучаются те, кто живет чувствами (ощущениями) и не часто включает свою голову (ум). Обычно они не следят за телом, их тело становится вялым, сутулым, несобранным и создает негативный поток кинестетических внушений ("все вяло, ничего не интересно"). На фоне таких тоскливых глаз и сутулых плеч любые интеллектуальные построения, сознательные речевые внушения либо чтение умных книг идет впустую: сознательные установки ломаются перед силой бессознательных (телесных) установок. Что делать? Сказать себе: "Займись своим телом" и "Включи свою голову". После чего поправить тело, расправить плечи, сделать собранными глаза - и заняться делом под присмотром головы. Все - получится!

Задание для повышения своей мотивации:

Наверное, в жизни вы неоднократно задумывались о том, чего бы мы хотели достичь и не думали о том, что у нас появится, если наши цели будут достигнуты. Конечно, сама цель тоже огромное достижение, но задумайтесь, что еще у вас может появиться в процессе достижения целей или после её достижения. Для этого включите приятную музыку (можете взять её из релаксационного блока – ), закройте глаза, и представьте, что ваша цель уже достигнута и задайте себе вопрос: «Какие достижения («морковки») я еще получу, когда буду идти к своей цели или достигну её». Результаты можете записать в таблице ниже.

Как Вы думаете, чем был вам полезен сегодняшний урок? (попробуйте описать ваши чувства и мыли, новые идеи и осознания в строчках ниже.

__________________________________________________________________________

Спасибо за работу!

Продолжаем себя мотивировать для достижения более высоких результатов!

Переходите к следующему уроку!

Тест "Определение ведущего мотива деятельности"

Тест "Выявление преобладающей потребности"

Тест "Как выяснить свой тип мотивации"

Note

Урок 2