урок 7 | My Site

Урок 8. Как окружение влияет на нашу самооценку

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты», – эта мысль была актуальна ещё в V веке до н.э.

Для человека крайне важно большую часть своего времени находиться в доброй, принимающей, поддерживающей среде, способной замечать в нас хорошее. Это позволяет развиваться, раскрывать свой потенциал, да просто устраивать свою жизнь и быть довольным ей.

Формула успеха:

1. Наши способности и знания – 10%;

2. Способность видеть хорошее – 30%;

3. Наше окружение – 60%.

Всем, кому необходимо укреплять самооценку, нужно быть крайне внимательным, выбирая, с кем провести своё время.

Наше тело считывает эмоциональное состояние, пластику, движения и напряжения людей, которые находятся с нами рядом. У нас существуют так называемые «зеркальные нейроны», которые автоматически отражают и грусть, и радость, и всё-всё-всё. Можно упорно работать над собой, но каждый день, общаясь с несчастным разрушающим себя человеком, скатываться обратно – в отчаяние и нелюбовь к себе.

Также у нас есть такая особенность – «заражаться» эмоциями от других людей. Вспомните, какую обычно реакцию вызывает человек, который заливается смехом или наоборот переживающий горе.

Общение с «немного не теми» людьми забирает ваши возможности, время и силы, которые вы могли бы потратить на «тех самых», людей ценных и интересных для вас.

Давайте подумаем, с кем вы чаще всего общаетесь и как ваше окружение влияет на вашу самооценку. Для выполнения данного упражнения вам понадобятся цветные карандаши.

1. Для начала выпишите 10 человек с кем вы чаще и больше всего общаетесь в своей повседневной жизни.

2.Затем рядом с именем этого человека напишите, как этот человек влияет на вашу самооценку.

3. Следующим пунктом отметьте, какое настроение преобладает у вас, когда вы общаетесь с этим человеком

Для более эффективной работы можете воспользоваться табличкой ниже.

Затем необходимо проанализировать полученные результаты и честно ответить себе на вопрос: как часто вы встречаетесь с теми, кто негативно влияет на ваше настроение и забирает в вас ваши силы и энергию. Как часто вы встречаетесь с приятными и позитивными людьми, которые повышают вашу уверенность в себе и заряжает вас позитивной энергией.

Справа в пустой колонке вы можете написать те качества, которые развиваются у вас при общении с вашими знакомыми.

Подумайте и оцените, какими цветами вы бы обозначили каждого вашего знакомого? Раскрасьте цветным карандашом ячейку с именем человека.

Рядом с каждым человеком напишите сколько процентов вашего времени (из 100%) вы общаетесь с этим человеком.

А теперь раскрасьте круг вашего общения, внесите туда все цвета каждого написанного вами человека и постарайтесь внести в этот круг столько данного цвета, сколько процентов времени вашей жизни вы с ним общаетесь.

Посмотрите на то, что у вас получилось. Нравится вам данный «круг вашего общения». Подумайте, что вы можете изменить в своей жизни, чтобы вам этот круг нравился еще больше.

А теперь попробуем выбросить из нашей жизни весь «хлам», который мешает нам быть счастливыми и уверенными в себе людьми. Для этого нам понадобиться мусорное ведро.

Предлагаю вам выбросить из своей жизни то, что вам уже не нужно, например: старые изжившие себя установки, ненужные принципы и чувства, встречи с людьми, которые отнимают у вас силы и энергию.

Для этой медитации можно использовать музыку из Релаксационного блока.

Закройте глаза и представьте себе, что вы заходите в свой дом или комнату. Вам необходимо навести там порядок. Разложить все вещи по своим местам. Вытереть пыль и выкинуть весь хлам в мусорное ведро. Походите по этому дому, найдите старые и разбитые вещи. Подержите их несколько минут в руках, вспомните все эмоции и впечатления, которые связаны с каждой вещью. Это останется с вами в вашей эмоциональной копилке. А вещь, которая вас тяготит – отправиться в мусорное ведро! Почувствуйте, как вы её отпускаете в ведро, услышьте, как она соприкоснулась с дном мусорного ведра, почувствуйте легкость, которую вы испытываете, прощаясь с ненужными вещами. Медленно пройдитесь по дому или комнате еще раз и загляните в каждый уголок! Найдите и выбросьте все то, что вам мешает двигаться дальше, быть уверенным в себе человеком!

Закончили? Поздравляю вас, вы уже приближаетесь к концу наших занятий!

Подумайте на досуге: все ли как прежде в вашей жизни или произошли какие-либо изменения? Нравятся вам эти изменения? Что бы вы еще хотели изменить? Нужно ли еще раз вернуться к каким-либо урокам и пройти их заново?

Или стоит остановиться и подумать над чем-либо более подробно?

Вы огромные молодцы! Я поздравляю вас с окончанием 8 урока.

Переходите к уроку 9

Урок 9

Урок 7